La clave está en conocer las propiedades de cada nutriente

A medida que el niño comienza a andar, tanto él como tú empezaréis a salir mucho más, irá a la guardería con otros niños, hará nuevos amigos, jugará en la calle…  todo ello quiere decir que estará expuesto a nuevos tipos de gérmenes.
Esto es algo totalmente normal y necesario para desarrollar su sistema inmunitario. Pero si quieres darle una dosis extra de protección, no olvides incluir los siguientes nutrientes en su dieta:

•    Fibras prebióticas
Los prebióticos ayudan a que las bacterias protectoras que se presentan de forma natural en el estómago del niño crezcan con fuerza. Un nivel adecuado de estas bacterias beneficiosas ayuda a combatir las que pueden ser potencialmente dañinas, fortaleciendo así el sistema inmunitario del niño. Los prebióticos se encuentran de forma natural en algunos alimentos como el yogurt, la cebolla, los tomates, espárragos, endivias, ajos y alcachofas. Algunas leches de crecimiento también las incluyen y te pueden servir como complemento a su dieta.

•    Hierro
El hierro es importante para la formación de hemoglobina en los glóbulos rojos, que transportan oxígeno por todo el organismo, haciéndolo esencial para un crecimiento sano.
Los niños de 1-2 años que no toman suficiente hierro pueden ver reducida su función inmunitaria siendo más vulnerables a las infecciones.
Puede ser sorprendentemente difícil asegurarse de que el niño toma suficiente hierro regularmente. Una reciente encuesta ha mostrado que 8 de cada 10 niños de 1-2 años no está tomando la cantidad diaria recomendada.
Algunas de las fuentes ricas en hierro son: hígado, carne (especialmente carne roja), judías y lentejas, frutos secos, fruta deshidratada, como los albaricoques secos, granos enteros, como el arroz integral, leches enriquecidas en hierro, cereales enriquecidos para el desayuno, verduras oscuras de hoja verde...
 
•    Zinc
El zinc se encuentra en todos los tejidos del organismo y tiene una serie de funciones importantes. No sólo se ocupa de producir células nuevas y las enzimas necesarias para fortalecer el sistema inmunitario del niño, sino que también ayuda a que nuestro cuerpo cicatrice las heridas. Puedes encontrar zinc en: carne, marisco, leche, queso, pan y cereales.
 
•    Vitamina D
La vitamina D no es sólo importante para tener huesos y dientes sanos; también se ocupa de reforzar el sistema inmunitario del niño. La mayoría de la vitamina D proviene de la luz solar sobre nuestra piel. En las épocas de otoño e invierno, al existir menos luz solar, es probable que tu pediatra indique un aporte extra de esta vitamina.
La vitamina D también se encuentra en: el pescado graso (por ejemplo, el salmón y la caballa), huevos, margarina enriquecida en vitamina D, cereales enriquecidos para el desayuno y Almirón 3 Crecimiento.
 
•    Vitamina C
La vitamina C ayuda a proteger las células y es necesaria para que los glóbulos blancos combatan infecciones. Contribuye a que la piel del niño cicatrice tras rasguños y arañazos y ayuda a que su organismo absorba el hierro.
Puedes dársela a través de estos alimentos: pimientos, brécol, coles de Bruselas, batatas, naranjas y kiwi.
 
•    La vitamina A
Participa en la creación de anticuerpos y en la función de las células inmunes. Ayuda al niño a mantener sanos la piel y cualquier tejido superficial mucoso, como la nariz y los intestinos.
Se encuentra en productos lácteos como el queso, la leche y el yogurt y también está presente en los huevos, el pescado graso o la margarina enriquecida.
 

Mejores deseos dice:
Asegurarte de ofrecerle una alimentación variada y rica en nutrientes que protejan su sistema inmunitario a veces no es suficiente. Especialmente en los momentos en los que tenga mayor apetito, los suplementos o productos reforzados pueden ayudarte.

Si quieres preguntar algo, lo más probable es que nuestro equipo de expertos haya pasado por ello, así que llámalos al 900 18 17 97.