Un síntoma de que debes relajarte

Sufrir ardor de estómago o indigestión durante el embarazo es mucho más común de lo que imaginas, incluso si no lo has sufrido nunca. Más allá de ser molesto, el ardor es una señal de tu cuerpo para que comas más despacio, de forma que tu bebé tenga tiempo de aprovechar  todos los nutrientes que estás ingiriendo.

En este proceso, la progesterona juega un papel esencial. Tu cuerpo genera de más para ayudarte a relajar todos tus músculos, la válvula de entrada al estómago también, ayudando así al proceso de formación de tu bebé.
Como consecuencia, puede que padezcas ardor de estómago, ya que ahora pueden entrar pequeñas cantidades de ácido estomacal. También es más difícil que el alimento recorra el sistema, pues tienes los músculos relajados. La presión del útero sobre el estómago tampoco contribuye precisamente a que te sientas mejor.

Es posible que estas molestias duren casi todo el embarazo, mientras tanto Cuerpoymente te dan algunos consejos para que intentes aliviarlo:
 
- La cafeína puede dar ardor de estómago, así que evita el té y el café.

- El ácido cítrico de frutas y zumos lo empeora. Si necesitas tomar fibra opta por el pan integral, arroz integral, cereales integrales para el desayuno y otras frutas y verduras.
 
- Evita los platos picantes, grasos o pesados.
 
- Suprime el chocolate.
 
- Come poco y a menudo, y deja dos horas sin comer antes de irte a la cama.
 
- Bebe mucho agua. Dos vasos antes de cada comida te ayudan a hacer la digestión.
 
- En contra de las creencias populares, la leche puede empeorar el ardor de estómago. Un vaso de agua fría te causará la misma sensación de alivio.
 
- Mascar chicle tras la comida aumenta la producción salivar, lo que puede contribuir a neutralizar la acidez estomacal.
 
- Hay quien indica que el té de menta y el ajo crudo puede ayudar. Si prefieres no comer ajo crudo, prueba con cápsulas de ajo.
 
- Duerme con varias almohadas para elevar la parte alta del cuerpo. Lo normal es que la fuerza de gravedad mantenga bajos los ácidos estomacales.

- Si parece que nada funciona, consulta a tu médico, que quizá pueda recomendarte algún antiácido para embarazadas.
 
Si tienes más dudas o necesitas que te demos algún otro consejo sobre tu alimentación en el embarazo, no dudes en ponerte en contacto con nuestros nutricionistas llamando a nuestra Línea de Atención Telefónica gratuita 900 18 17 97.